Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

9 Tips Diet Ala Rumah Sehat Toms Hepi

Berat badan tidak ideal dapat membuat penampilan menjadi kurang menarik, begitu pula dengan dampak yang kurang baik bagi kesehatan. Maka dari itu, diet untuk mengatur berat badan yang proporsional penting dilakukan. Diet merupakan aktivitas untuk mengatur pola makan agar mendapatlan tubuh yang ideal.

Namun perlu diperhatikan bahwa kebutuhan tubuh setiap individu sangatlah custom, artinya satu individu memiliki kebutuhan yang berbeda dengan individu lain. Oleh karena itu, tidak semua metode diet cocok untuk semua orang. Dengan kata lain, diet yang aman harus tetap memperhatikan kondisi tubuh individu itu sendiri.

Lalu, apa saja tips diet untuk mengatur berat badan yang aman untuk dilakukan? Simak beberapa tips diet ala Toms Hepi yang dapat diterapkan untuk mendapatkan berat badan ideal.

 

Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak cara menurunkan berat badan yang sehat, seperti mengonsumsi makanan yang berimbang hingga menghindari stress. Berikut beberapa tips menurunkan berat badan yang bisa dilakukan secara sehat dan aman:

 

  1. Mengukur Indeks Masa Tubuh

Langkah pertama dalam program diet sehat ala Toms Hepi untuk menurunkan berat badan yaitu mengukur body mass index atau indeks massa tubuh. Tahapan ini dapat menunjukkan informasi tentang berat badan serta status nutrisi seseorang, apakah sudah ideal, kurang, atau berlebih.

Jika perhitungan BMI menunjukkan bahwa seseorang memiliki berat badan berlebih, langkah selanjutnya adalah mengimplementasikan program diet yang disesuaikan. Sebagai contoh, orang yang mengalami kelebihan berat badan perlu menurunkan 5 hingga 10 persen dari berat pada awal pengukuran.

Dengan memahami indeks massa tubuh, seseorang dapat merencanakan rencana diet yang tepat untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

 

  1. Makan Makanan yang Seimbang

Salah satu tips diet untuk menurunkan berat badan yang mudah dilakukan adalah asupan makanan yang seimbang. Artinya asupan makanan yang seimbang yaitu makanan yang dikonsumsi tidak terlalu lembap dan tidak terlalu dingin. Karena hal itu dapat memicu stagnasi dan penurunan energi organ.

Makanan seimbang menurut pengobatan timur harus memenuhi keseimbangan karakter lembap, kering, panas, dan dingin. Bisa dibilang juga jika karakter tubuh cenderung dingin lembap, maka asupan makanan harus menyeimbangkan, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang berkarakter panas-kering lebih dominan.

 

  1. Makan ketika lapar, berhenti sebelum kenyang

Pola makan yang baik adalah tidak dengan mengatur waktu makan. Artinya makan saat kita merasa lapar, dan berhenti sebelum kenyang. Karena jika kita terbiasa mengatur jadwal makan, maka lambung akan menyimpan memori terhadap masuknya makanan. Sehingga lambung akan terbiasa merasa lapar dan mengeluarkan asam lambung pada saat tertentu. Dengan mengacak waktu makan, lambung tidak memiliki memori tersebut.

 

  1. Biasakan Minum Air Putih Secara Rutin

Cara menurunkan berat badan yang sehat selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh. Perlu diketahui, setiap manusia memiliki kebutuhan terhadap air putih yang berbeda. Ada yang membutuhkan 2 liter per hari, ada yang lebih dari itu, bahkan ada yang kurang dari itu pula. Yang terpenting jangan sampai dehidrasi dan kekurangan cairan.

Selain manfaat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kecukupan asupan air juga berdampak positif pada proses pembakaran lemak. Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, proses pembakaran lemak dapat berjalan optimal, yang pada akhirnya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan secara bertahap.

 

  1. Buat Catatan Diet

Hal penting yang tidak boleh dilewatkan dalam aktivitas diet untuk mengatur berat badan adalah membuat catatan diet. Seperti buku harian, tulislah apa saja yang dikonsumsi setiap harinya untuk mengawasi progres penurunan berat badan.

 

  1. Hindari Stress Pikiran dan Perasaan

Tenangkan pikiran saat menjalani program diet untuk mengatur berat badan. Kerap kali, individu yang menjalani diet merasa frustasi apabila hasil tidak sesuai dengan harapan. Untuk itu, hindari kebiasan stress pikiran dan perasaan agar program diet dapat berjalan dengan sukses.

Perlu diketahui stress pikiran dan perasaan dapat melemahkan organ lambung.

 

  1. Dampingi dengan Olahraga

Mengatur pola makan saja masih kurang untuk mencapai berat badan ideal. Dampingi diet sehat dengan olahraga secara rutin agar dapat meningkatkan panas dari dalam tubuh dengan efektif. Dalam hal ini, aktivitas fisik berat tidak dianjurkan karena dapat membuat otot bekerja ekstra, dan dapat mengakibatkan cedera otot. Seseorang yang tengah menjalani program diet lebih dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari secara rutin.

 

  1. Atur Waktu Tidur dengan Baik

Salah satu faktor yang dapat memicu kenaikan berat badan adalah tidak memperoleh waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Maka dari itu, saatnya mengubah kebiasaan buruk ini untuk mendukung keberhasilan diet. Kualitas tidur yang baik dapat mengatur nafsu makan seseorang.

Memiliki kualitas tidur yang baik akan membuat neurotransmitter (pembawa pesan otak) bernama ghrelin dan leptin lebih terkendali dalam memberikan sinyal asupan kalori dalam tubuh. Apabila seseorang memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas, kadar kedua neurotransmitter ini pun akan seimbang sehingga dapat mengurangi bahkan menghilangkan keinginan untuk makan di malam hari.

 

  1. Terapi Pelangsingan di Rumah Sehat Toms Hepi

Terapi ini dapat membantu mempercepat proses pengecilan lingkar perut. Dengan akupuntur pelangsingan dan totok perut kamu dapat mengecilkan lingkar dengan efektif dan tentunya aman.

Kamu mau mencobanya? Silahkan hubungi Rumah Sehat Toms Hepi sekarang juga!

Leave a comment