Olahraga merupakan rutinitas yang harus dilakukan oleh setiap kalangan, untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Agar manfaat olahraga itu bisa maksimal untuk fisik, kamu harus memerhatikan porsi dan waktu olahraga yang baik untuk tubuh.
Catat, Ini Waktu Olahraga yang Baik untuk Kesehatan
Olahraga memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh maupun mental. Anjuran untuk melakukan aktifitas olahraga tidak untuk kalangan tertentu, namun untuk semua kalangan dan semua umur. Namun, banyak orang yang masih bertanya-tanya kapan waktu olahraga yang baik untuk fisik.
Sebagian orang beranggapan bahwa waktu yang tepat untuk berolahraga adalah pagi, namun sebagian juga berpendapat sore hari. Bahkan, sebagian lainnya memilih berolahraga di malam hari atau pada saat luang saja.
Kapan Waktu Olahraga yang Baik untuk Kesehatan?
Tidak ada pedoman yang pasti tentang kapan waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebab, setiap waktu memiliki manfaat tersendiri dan sama-sama bermanfaat bagi kesehatan tubuh, entah itu pagi, sore, atau malam hari. Tergantung pada waktu luang yang dimiliki, kamu dapat menyesuaikannya sendiri.
Nah, yang terpenting adalah olahraga secara teratur agar mendapatkan manfaat yang maksimal. Namun, kamu yang harus kamu ketahui masing-masing wkatu itu memiliki manfaat yang berbeda bagi tubuh.
Manfaat Olahraga pada Setiap Waktunya
- Pagi Hari
Bagi kamu yang memiliki jadwal yang padat, olahraga paling tepat yang dapat kamu lakukan yaitu di pagi hari. Banyak orang juga meyakini bahwa waktu pagi ini adalah waktu yang paling baik untuk berolahraga. Sebab, jika berolahraga di luar rumah di pagi hari, udaranya masih segar, serta paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan energi, dan menguatkan tulang.
- Sore Hari
Meningkatkan Kinerja Fisik
Waktu sore hari diyakini sebagai waktu yang optimal untuk berolahraga, karena waktu ini dapat meningkat kinerja fisik. Khusus bagi kamu para wanita, sebab tubuh wanita, seperti fungsi dan kekuatan otot bagian atas, dan daya tahan otot, dapat ditingkatkan dengan aktivitas olahraga di waktu tersebut.
Mengembalikan Fokus dan Semangat
Waktu ini juga diyakini dapat mengembalikan fokus dan semangat, bahkan jika hanya melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda. Pasalnya, berolahraga di antara jam 2-4 sore dapat mengganti jam tubuh dengan cara yang sama seperti berolahraga pagi.
- Malam Hari
Bagi kamu yang pagi dan sore hari sibuk, waktu yang tepat untuk berolahraga adalah di malam hari. Namun, banyak yang beranggapan waktu ini dapat mengganggu waktu tidur. Sebenarnya hal ini tergantung seberapa banyak porsi olahraga yang dilakukan dan berapa lama jarak antara tidur dengan olahraga.
Namun, beberapa orang juga meyakini bahwa berolahraga di malam hari dapat meningkatkan konsistensi dan kualitas tidur. Sebaiknya hindari melakukan olahraga secara berlebihan karena bisa meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh yang berakibat pada kesulitan tidur.